Bật mood tích cực với 5 bài tập siêu đơn giản, ai cũng làm được! 

  Bật mood tích cực với 5 bài tập siêu đơn giản, ai cũng làm được! 
Bạn có biết, chỉ vài phút vận động mỗi ngày cũng đủ “thổi bay” mệt mỏi và “sạc đầy” năng lượng cho chúng ta không? Không cần phòng gym hoành tráng hay thiết bị đắt tiền, chỉ với vài động tác nhẹ nhàng tại nhà hay công viên, bạn đã có thể cảm nhận sự khác biệt rồi đó!
Dưới đây là 5 bài tập “dễ như ăn kẹo” mà Andurance Cares tin rằng sẽ giúp bạn khởi động một ngày mới tràn đầy năng lượng:
Vươn vai chào nắng: Đứng thẳng, hít sâu, vươn hai tay lên cao hết cỡ, sau đó thở ra nhẹ nhàng hạ tay xuống. Lặp lại 5-10 lần. Giúp giãn cơ và thư giãn.
Đi bộ nhẹ nhàng tại chỗ: Nhấc cao đầu gối và đánh tay theo nhịp, như đang đi bộ. Thực hiện 5-10 phút. Tốt cho tim mạch và giữ dáng.
Ngồi duỗi chân: Ngồi trên ghế hoặc sàn, từ từ duỗi thẳng từng chân ra phía trước, giữ 5 giây rồi hạ xuống. Lặp lại 10 lần mỗi chân. Giúp tăng cường sức mạnh chân.
Xoay cổ tay, cổ chân: Ngồi thoải mái, xoay tròn cổ tay và cổ chân theo cả hai chiều. Mỗi chiều 10 lần. Giúp khớp linh hoạt hơn.
Hít thở sâu & thư giãn: Ngồi yên lặng, đặt tay lên bụng, hít một hơi thật sâu cho bụng phình lên, giữ 3 giây rồi từ từ thở ra. Lặp lại 5-7 lần. Giúp giải tỏa căng thẳng.
Hãy thử ngay và chia sẻ cảm nhận của bạn dưới phần bình luận nhé! Nhớ rằng, mỗi bước nhỏ đều là một thành công lớn trên hành trình khỏe mạnh của bạn!